التغذية لإنقاص الوزن: أكل أكثر ووزنك ينزل! ⚖️ مقدمة: تخس بدون حرمان؟ نعم ممكن! كثير ناس أول ما يسمعون كلمة “دايت”، يتخيلون جوع، تعب، ونفسية سيئة 😅لكن الحقيقة؟ إنك تقدر تنزل وزنك وأنت تاكل أكثر من قبل،الفرق كله في وش تاكل وكيف تاكل. فكرة إنقاص الوزن مو إنك تقلل الأكل، بل إنك تختار الصح —أكل…
تغذية الرياضيين: كيف تبني جسم قوي وطاقة مستمرة 🏋️♂️ مقدمة: الأكل جزء من التمرين كثير ناس يعتقدون إن التمرين هو الأساس لبناء الجسم، بس الحقيقة؟الغذاء هو الأساس والتمرين مكمل له.مهما تمرّنت ساعات في النادي، لو أكلك مو مضبوط، النتايج بتكون بطيئة أو حتى معدومة. التغذية الصحيحة للرياضيين تساعدك تبني عضل، تحافظ على طاقتك، وتتعافى أسرع…
تغذية الحامل: أكل الأم هو أساس صحة الجنين 🤰 مقدمة: صحتك وصحة طفلك تبدأ من طبقك من أول لحظة تعرفين إنك حامل، يبدأ جسمك رحلة جديدة فيها تحديات وتغيّرات كثيرة 💛كل لقمة تاكلينها صارت تغذي جسمين بدل واحد — جسمك وجسم جنينك.التغذية السليمة للحامل ما تعني “الأكل بكثرة”، بل تعني الأكل بذكاء. في هذا المقال…
تغذية المراهقين: دعم النمو والطاقة في مرحلة التغير 🧍♀️ مقدمة: فترة المراهقة = فترة النمو والتغيّر فترة المراهقة من أكثر المراحل اللي يتغير فيها الجسم والعقل بشكل سريع 💪ويبدأ المراهق أو المراهقة يهتمّون بمظهرهم، حركتهم، وحتى نوع أكلهم.لكن للأسف كثير منهم يعتمد على الأكل السريع والمشروبات الغازية، وذا الشي يسبب نقص فيتامينات، إرهاق، وسمنة مبكرة….
تغذية الأطفال: كيف تبنين عادات أكل صحية من الصغر 2. 🧍♀️ تغذية المراهقين: دعم النمو والطاقة في مرحلة التغير 3. 🤰 تغذية الحامل: أكل الأم هو أساس صحة الجنين 4. 🏋️♂️ تغذية الرياضيين: كيف تبني جسم قوي وطاقة مستمرة 5. 🧘 التغذية لإنقاص الوزن: أكل أكثر ووزنك ينزل! إذا ترغب أبدأ أكتب المقال الأول الآن…
تقشير الجسم للنساء: دليلك الشامل لجسم ناعم ومشرق من الرأس إلى القدمين مقدمة: لماذا يجب أن يكون التقشير روتينًا أساسيًا في عنايتك بجسمك؟ في عالم العناية بالبشرة، غالبًا ما ينصب كل اهتمامنا على وجهنا، ننسى أن جسدنا بأكمله يستحق نفس القدر من الرعاية والاهتمام. إن بشرة الجسم، مثل بشرة الوجه، تتعرض لعوامل الشيخوخة، الجفاف، والتلف…
روتين العناية بالبشرة باستخدام مكونات طبيعية من البيت وش رايك لو قلت لك إن أجمل منتجات البشرة ممكن تلاقينها في مطبخك؟ 😄أي والله! كثير من المكونات الطبيعية اللي نستخدمها بالأكل فيها فوائد خرافية للبشرة،تعطي نضارة، ترطيب، وتفتيح بدون ما تحتاجين منتجات غالية أو مواد كيميائية. في هالمقال بنسوي جولة داخل مطبخك، ونبني روتين طبيعي يومي…
كيف تختارين الروتين المناسب لنوع بشرتك؟ (دهنية، جافة، مختلطة، حساسة) كل بنت بشرتها غير عن الثانية، واللي يناسب وحدة ممكن يخرب على الثانية!عشان كذا أهم شي في العناية هو تعرفين نوع بشرتك، وتبنين روتين يناسبها بدل ما تخلطين منتجات على عماها 😅في هالمقال، بنفصل سوا أنواع البشرة الأربعة، كيف تكتشفين نوعك، وأفضل روتين يناسب كل…
الروتين الليلي للعناية بالبشرة: كيف تصلحين بشرتك وتخليها تتجدد وأنت نايمة؟ إذا الصباح وقت “الحماية”، فـ الليل هو وقت “الإصلاح”.الروتين الليلي للعناية بالبشرة هو السر اللي يخلي بشرتك تصحى كأنها فلتر طبيعي بدون تعب أو بهتان.في الليل، بشرتك تشتغل بنفسها — تجدد خلاياها، تصلّح الضرر اللي صار من الشمس والتعب، وتمتص المكونات اللي تحطينها.في هالمقال،…
الروتين الصباحي للعناية بالبشرة: كيف تبدأين يومك ببشرة نضرة ومشرقة؟ كلنا نعرف إن بداية اليوم تحدد كيف بيكون مزاجنا طول اليوم، ونفس الشيء مع بشرتنا!الروتين الصباحي للعناية بالبشرة مو بس خطوة “تجميلية” قبل المكياج، هو طقوس صغيرة تحافظ على نضارة وجهك وتخليكي تبدين بثقة وإشراقة.في هالمقال، بنمشي سوا خطوة بخطوة على روتين صباحي مثالي يناسب…